警惕:九成肿瘤是自找——这8种习惯会让癌症找上你!


  这八个坏习惯会让癌症找上你:由着性子吃、夜晚不睡觉、坐下不想动、老喝滚烫水、爱钻牛角尖、吃发霉食物、过度晒太阳、工作太拼命。

  “可以说,90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关,仅1%
~3%的肿瘤跟遗传有关。

  这8个习惯会让癌症找上你

  一、由着性子吃

  光吃烧烤不吃菜,大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。由着性子吃:

  1、会造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关;

  2、蔬菜水果含有很多膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。经常不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险;

  3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。

  对策:每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克。

  二、夜晚不睡觉

  英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

  对策:如果加班到凌晨,最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

  三、坐下不想动

  上班一坐就一天,回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。

  对策:工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。

  四、老喝滚烫水

  很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

  对策:以后食物不能趁热喝、趁热吃,放温了再进食。

  五、爱钻牛角尖

  生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。

  对策:豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

  六、吃发霉食物

  花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。除此之外,发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。

  对策:这种节俭要不得,远离有毒的发霉食物!

  七、过度晒太阳

  你会发现,家里总被太阳晒到的家具老化速度更快,人的皮肤也一样。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

  对策:每天上午11时~下午3时紫外线最强,要注意防晒。

  八、工作太拼命

  淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示,过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。

  对策:命比钱重要!不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休息、健身活动,以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。

  二、癌症的15个信号

  1、不明原因消瘦

  短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,应及时就医。

  2、频繁发烧或感染

  不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆;

  白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

  3、体虚乏力

  疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳,就应看医生。

  4、喘息或气短

  剧烈、明显的气短或咳血,有可能是肺癌症状。

  5、慢性咳嗽和胸痛

  类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状,胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部;

  咳嗽和声音嘶哑超过6周,应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

  6、腹胀腹痛

  莫名腹胀应当心卵巢癌;饭后莫名胃痛或腹胀,有可能是胃癌征兆;腹部持续疼痛且伴有抑郁症状,极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。

  7、长期烧心

  长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。

  8、大便异常

  肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。

  9、吞咽困难

  多与食管癌、喉癌、胃癌有关,应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难,一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感,有人即使不进食,也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附,吞咽下食物后会感到食物下行缓慢,甚至停留在食管内。

  10、黄疸

  皮肤或眼白突然发黄,主要考虑是肝脏或胆囊疾病,但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

  11、异常肿块

  乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块,应及时就医排查癌症危险。

  12、皮肤新斑点或黑痣变化

  皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血,应当心皮肤癌。

  13、盆腔或下腹疼痛

  有此类疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症状。

  14、异常出血

  尿中带血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或肾癌症状;便血既可能是痔疮,也可能是肠癌症状;女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状;吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌;过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

  15、持续莫名疼痛

  身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时,应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如:长期腹痛是大肠癌的症状;胸部疼痛可能是肺癌引起的;骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。

  三、20岁~60岁这样保健

  恐癌之心不可有,防癌之心不可无。

  总有人感叹癌症“防不胜防”,其实研究认为,约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康,健康也就离你越近。20岁到60岁,是人的一生中生命最旺盛的阶段,千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。

  20岁

  20岁开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。保持合理体重,不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。开始补钙,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。充分了解生理健康知识,重视自己的私生活,定期检查私处的健康状况。

  30岁

  为防止发胖,每天坚持运动20-30分钟。注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯。注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化,青春才会延长。女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

  40岁

  筛查糖尿病。女性做乳房X光检查。严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。

  50岁

  注意呵护心脏健康。定期筛查结肠癌。女性要留意更年期症状。注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。

  60岁

  日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。补充维生素B12,防止记忆减退。注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。

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