提醒:这6种人是“癌症”候选人,你中枪了吗?


  提醒:这6种人是“”候选人,你中枪了吗?

  根据世界卫生组织今年公布的最新数据,全球每年有880万人死于癌症,占全球每年死亡总人数近六分之一。每年有1400多万新发癌症病例,预计到2030年这一数字将增加到2100多万。

  虽然癌症至今仍未能被有效根除,但及时地发现却能最大程度降低损害。根据世界卫生组织发布的癌症早期诊断指南,具有以下习惯的人最可能患上癌症,快来对照自查~

  1.喜欢赖板凳

  上班一坐就一天,回家陷在沙发动也不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

  德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率。同时,日本医学家也发现,胃癌患者大多平时吃得太饱且久坐不动。

  美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。

  2.常吃剩饭剩菜

  很多人喜欢买促销的蔬菜、水果、面包等食物,吃不完的饭菜重复热好几顿来吃完,其实这些习惯往往得不偿失,如炒菜用的“盐”,在剩菜剩饭中就会发生化学反应。变成亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种有害的物质,长期使用会导致病变、癌症的发生。

  长期食用剩菜剩饭、腌制食品的人患胃溃疡等慢性疾病的几率比正常人高很多。本就有这些疾病的人如果还总吃剩饭剩菜,其中潜在的细菌可能诱发胃癌。

  3.家有癌症病人

  有些癌症会通过DNA遗传给子女的,比如,癌症病人的子女及夫妻一方患癌的,都会增加癌症的患病风险。

  肿瘤遗传学研究认为,人类癌(消化内科、肿瘤科)症的发生与遗传因素有很大的关系,癌症病人的后代患癌的风险显著高出一般人群。同时,资料表明,夫妻双方同时或先后患癌的现象,有逐渐增多的趋势,称为“夫妻癌”。专家认为,相同的不良生活方式为其祸根。

  4.果蔬吃得少

  大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

  食肉过多、食菜过少,一是导致身体缺乏维生素、进而产生皮肤无光泽、气色差、缺钙等症状。二是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。添加微信zhijiaoxt,从此你的人生便多了一位免费的成功教练。三是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。

  5.排便不顺畅

  由于生活节奏快,现代人经常会养成不吃早饭的习惯,这样就会导致“宿便”很难排出。此外,工作忙碌紧张,很多人还会拖延上厕所的时间,加之果蔬食用少、饮水少,导致排便不正常。

  粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调查,排便不顺畅已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

  6.老喝滚烫水

  很多人、特别是生活在寒冷地区的人们喜欢吃滚烫的食物、喝滚烫的茶,以此来驱赶寒意。通常嗓子、胃里觉得很烫,但心里却觉得很爽快。

  殊不知,这现“趁热吃”的习惯,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,长期食用滚烫的食物会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,就可能发生癌变。添加微信zhijiaoxt,从此你的人生便多了一位免费的成功教练。

  不过,即使你有以上习惯也不必太过担心,及时戒掉就能最大程度地降低患病的可能性。

  而在戒掉坏习惯的同时,有些好习惯也能帮助你对抗癌症,在生活中也可以慢慢培养起来。牢记这6个“秘诀”,对抗癌症!

  1.保持适当运动

  对于每天要对着电脑长久坐立的上班族,可在午休期间进行适当运动,如爬楼梯、散步、小跑等,以舒缓颈椎、肩部、腰部的压力。

  此外,骑自行车、慢走、慢跑等都是不错的有氧运动,可以降低人体脂肪含量、增强心肺功能、降低心脏病、高血压的风险。

  2.食用健康、新鲜食材

  新鲜、健康的食材不仅有最佳的口感,而且营养丰富、吸收效果更好,有害物质更少,患癌的可能性最低。

  买菜时,选取新鲜的果蔬;在进行烹饪时,尽量不要油炸、高温爆炒;此外,肉类食品尽量不要腌制、也不要冷冻在冰箱太久,吃最新鲜的为佳。

  3.蔬菜:动物性蛋白=2:1

  根据美国癌症研究机构(AmericanInstituteforCancerResearch)提出的原则,正餐食用蔬菜和动物性蛋白的最佳比例为2:1。

  肉类蛋白可以为人体活动提供必要的能量,而果蔬中的丰富维生素则可以促进铁、钙、镁等元素的吸收。当人到老年时,则更加要增加果蔬的摄入,以免血脂、血糖过高。

  有乐混合果蔬汁饮料

  对于不爱吃果蔬或者因其他原因果蔬仍摄入不足的人也无需担心,果蔬汁饮料也是最好的替代产品。

  4.多喝白开水

  人体内的代谢活动只有在“自由水”的参与下才能进行,“自由水”是如白开水等无加工的水。每天常饮用水,可以促进人体代谢、消化,减少便秘,帮助有害物质排出体外。

  此外,虽然汤、粥、饮料等中也含有水分,但却多为“结合水”,不能参与人体代谢,所以不论吃什么,每天还是要饮用白开水。

  5.保持良好睡眠

  人上了年纪,做事越来越力不从心,情绪抑郁,心脏病等随之而来,究其原因,最主要的是睡眠质量降低。

  每天睡前洗个热水澡,或是看一段不太费脑的文字都是很好的入睡助手。睡前清空脑袋,把工作、生活、压力等影响情绪的想法抛出脑袋外,让心态归于平和,让身体和精神得到充分的休息、放松。

  6.保持良好的心态

  须知“牢骚太盛防断肠,风物长宜放眼量。”持续的忧虑、压力、烦躁情绪不仅不能解决问题,还会同时侵害人体内脏器官,得不偿失。

  积极、乐观的心态能使人持续处于正能量中,更加有效率地解决问题;身体代谢会更快、抵抗力更强,生病的概率会大大降低。不少癌症患者,积极乐观地接受治疗,最终痊愈,便是最好的例子。

  车到山前必有路,没有什么过不去的。乐观一点,笑对人生,生活才会更美好!

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